ぶら下がり日誌~ボルダラーへの道~

釣りときどき岩、そして

持久力(7)

 英国はJames Pearsonによるボルダー壁でできるエンデュランス・トレーニング。

 

1 自分にとってまあまあの難しさのボルダー課題を3つ選ぶ

2 登る

3 ガバをつないでダウンクライム

4 次のスタートホールドまたはその近くのガバでレスト

5 登る

 

 これを3課題で1セット。1セッションあたり5〜7セット行う。合間のレストについてはとくに指定がなかったが、最終セットで落ちるくらいに調整するのだろうな、おそらくは。