「怒りの発するときは後悔のはじめである」
ープラトンー
＊＊＊
怒りと折り合いをつけるためのtips。
・そのとき抱いた感情をメモする。
・数を数える。『ジョジョの奇妙な冒険』には「素数をかぞえると落着いてくる」という神父がでてくるが、参考にしてもいいかもわからない。
・頭をからっぽにする。エポケー。
・その場をはなれる。三十六計逃げるに如かず。
・深呼吸する。
・リラックスした状況をおもいだす。
・セルフトークする。
要するにデタッチメントとヴィジュアライゼーションとセルフトークである。いわゆるアンガーマネジメントというやつだが、最後のセルフトークで何を話せばいいかは忘れてしまった。自律訓練法を参考にして、こころ静かに落着いている、にもかかわらず私は安全なのだ、などと呟くのがいいかもわからない。
以上、連絡おわり。
